早寝のススメ
日ごろ、臨床の場で、「夜は12時をまたがずに寝ましょう」とよく口にします。
これまで、臨床現場でひしひしと感じるのが、「夜は魔物」。
「夜は魔物」・・。この言葉も良く患者さん伝える言葉です。
日中はあまり悲観的にならず、なぜか夜に悲観的になり、衝動的な自傷行為などを行う患者さんを良く経験します。
今回、藤田医科大学精神科学講座にて、ある研究結果が発表されました。
内容は、双極性障害の患者さんの自傷行為と時間的指向性の関係です。
一日の中で活動の時間的指向性があり、いわゆる「朝型」、「夜型」です。
結果は、自傷行為の頻度は、「夜型」、「中間型」、「夜型」それぞれ、10%、13%、37%と生活リズムが遅くなるにつれて高くなる傾向でした。
まさしく、「夜は魔物」です。
これは、双極性障害に限らず、言えると思います。
みなさん、あえて「魔物」と対峙する必要はなりません。
早寝をすることで、魔物からバックレましょう。
「学問ノススメ」ならず、「早寝ノススメ」。
ぜひお勧めします。
余談：診察の場で、「夜書いたラブレターを朝見返してみると、まあ、恥ずかしい事書いているよね。夜はどうしても、エモーショナル（感情的）になっちゃうからねぇ」と患者さんに話すと、
「先生、私、ラブレター書いたことがないからわからない」と言われちゃいます。
う～ん、ジェネレーションギャップ！！
「ラブレター」・・・、甘酸っぱい、古き良き文化です。
※本掲載内容を許可なく転載することを禁じます
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