夏バテと睡眠負債
2023/9/1
ストーカーの如き、しつこい猛暑が続く今年の夏。
この時期気を付けなければならないのが、夏バテですよね。
この夏バテの一因として、睡眠負債が考えられます。
睡眠負債（2017年流行語にノミネートされましたね、懐かしい・・・）とは、睡眠不足が続くと、負債（借金）としてちりも積もって山となる（心身に悪影響を及ぼす）事です。
睡眠負債の原因
以前もコラムにて説明しましたが、この長く続く暑さで、発汗やエアコン・冷房環境の行き来で自律神経が乱れます。
特に、夜寝苦しく、暑さで寝汗をかくと、自律神経の交感神経が高まり、睡眠を妨げます。
その結果、睡眠負債を来してしまいます。
夏バテの時期は、スタミナ食を食べたくなりますよね。
暑気払いってことで、ジョッキビール飲みたくなりますよね。
しかし、これを続けると、消費者金融でキャッシングを繰り返すかごとく、睡眠負債を招くかもしれません。
生活リズムを早めてみませんか？
夏の終わりをはしゃぎたい気持ちをぐっとこらえ、消化の良い夕食を食べて、ゆっくりお風呂に入り、しっかりエアコンで涼しくして、30分だけ生活リズムを早めてみませんか？
30分でも多く眠れると、プチ幸せですよ。
この残暑は、脱「ラララ無人くん、ラララ無人くん、ララララ♪」
蛇足
このコラムを書いていたら、学生時代、バイト先の先輩とこんなやり取りを思い出してしまいました。
先輩：「立川、俺っていつでも金を貸してくれる友達がいるんだよね」
立川：「良いっすね」
先輩：「無人くんってやつなんだけどね」
立川：「先輩、それって機械じゃ・・・・」
先輩が今無事に生活していることを願います。
※本掲載内容を許可なく転載することを禁じます
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