ストレスに強くなる、意外!?な方法（前編）｜日比谷有楽町の心療内科精神科パークサイド日比谷クリニック

ストレスに強くなる
意外!?な方法（前編）

当方医局の後輩で、池田朝彦先生（筑波大学大学院人間総合科学研究科産業精神医学・宇宙医学研修室）が発表した面白い研究結果をご紹介します。

当方のコラムでも度々登場するSOCと森林浴（森林散策や緑地散歩）との関係です。
（SOCの詳細は、コラム「ストレス対処法各論　問題対処内向型」に載っています）

森林浴はSOCを高めてくれる

SOCは、把握可能感、処理可能感、有意味感から構成されており、総得点が高いほどストレス耐性が高いと考えられています。

池田先生の研究結果では、SOC総得点が高い人ほど森林散策や緑地散歩の頻度が高く、また、森林散策や緑地散歩の頻度が年一回以上、月一回以上、週一回以上と高くなるほどSOC総得点が高くなる傾向がることが分かりました。

森林浴、恐るべしです。

大都会で森林浴するには？

では、早速、森林浴へgo！・・・と思ったのですが、我が母校があるつくば市と異なり、日比谷など都心では、たやすく森林浴が出来る環境が・・・ないです。

日比谷公園は・・・そもそも森林ではない。

ちょっと足を延ばして、砧公園は・・・・緑いっぱいだが人もいっぱい。

そして、このコロナのご時世、都を出て他県に行くことは自粛せねば・・・・。

どこかないものかと、考えていましたら一つだけありまた。

しかも都会のど真ん中に、さらにドン・キホーテにも近くに！

「国立科学博物館附属自然教育園」です。

港区の白金台という、リッチな立地（ダジャレではなく）にありますが、ここなら余裕で森林浴出来ます。

私も数回行ったことがありますが、ここの園内は、「ここが港区」と思えるほど静かで落ち着く事が出来ます。

リコメンドです。

一度足を運んでみては如何でしょうか。

ストレスに強くなる意外!?な方法（後編）はこちら

※本掲載内容を許可なく転載することを禁じます

最新情報: 「CREA」ベストフェムケア2024に院長の記事が掲載されました; 特殊な抜毛～眠っている時に間に髪を抜いてしまう～; 夕刊フジにて、寒暖差不調に関する院長の記事が掲載されました

院長コラム: 桜と心の不調; 産後うつ病; ストレスに強くなる、意外!?な方法（前編）; ストレスに強くなる、意外!?な方法（後編）; 新型コロナ第2波に対しての心構え～SOCで乗り切ろう～; 新型コロナ第2波に対しての心構え～SOCアプローチ実践～; 新しい双極性障害の治療薬が登場しました; テレワーク後「会社に行くのが億劫な人たち」; 感謝; テレワーク不安・不眠GW前後で、ストレスがどのように変化したか～葛藤対象の変化～; GW前後での変化～マズローの欲求5段階とは～; テレワーク不眠・不安と、マズローとの関係; テレワーク不眠・不安がテレワークうつへ移行; テレワークうつにならないためには; 休校や自粛でストレスを抱える子どもたちのために; ADHD：薬物療法の意義; ADHD：薬物療法の種類; 叱り方総論（パパ・ママ編）; 叱り方別（ママ、女性編）; 叱り方別（パパ、男性編）; 自粛による昼夜逆転生活の防止; うつ状態と怠けの違い; 健康な食事しか食べられない人たち～オルトレキシア; テレワークうつ; 「テレワークうつ」にならない為には; テレワークうつ医療機関受診の目安; 新型コロナ関連ストレスが、心に及ぼす影響; 新型コロナストレスと不眠; 新型コロナストレスと抑うつ; 新型コロナストレスと過食; コロナ過食を防ぐための8か条; 新型コロナに感染しない為には（精神医学的アプローチ）; 新型コロナウイルス（SARS-CoV-2）は、どのくらいの期間生存するのか？; 新型コロナ関連ストレス長期化することによって生じる問題; 他の敏感な人たち～シゾイドパーソナリティ、発達障害～; 新しいうつ病の治療薬が
登場しました！; HSPと過覚醒; HSPと適応障害・うつ病; 敏感すぎて疲れてしまう人～HSP～; 高照度光療法; ストレス対処方法概論; ストレス対処方法各論; ストレス対処方法各論
～問題対処外向型～; ストレス対処方法各論
～問題対処内向型～; 熱中症と漢方; 不眠にだるさ、食欲低下…
夏バテと“夏うつ”の違いとは？; 年代別でみる心の病; パニック障害とパニック発作; ストレス性で心を病むとは？; ストレスに強くなるには; こころの病気の診断方法; こころの病気の治療; 朝起きと健康の関係; 朝起きられないが、夜元気な人たち～夜型人間～; 早寝ノススメ; ストレスと過覚醒; 五月病と過剰反応; うつ病と食事; 気象病と寒暖差; 抜毛症でお悩みの方へ、切なるお願い; 適応障害とうつ病の違い（一般論）; 適応障害とうつ病の違い（当方解釈）; 適応障害とうつ病の違い（治療編）; 抗うつ薬のやめ時; 気象病（R4年春の傾向）; 抜毛症になりやすい人; メニエール病と過覚醒; コロナ禍での五月病対策; 運動でうつ病予防; 睡眠と運動; SNS断ちでうつや不安が改善; コロナ後遺症と過覚醒; コロナ後遺症とブレインフォグ; ブレインフォグの原因; 「ヘアロス」とは; 敏感すぎて疲れる人へ～気疲れを和らげるコツ～; 抜毛症と現在バイアス（Present bias）; コロナ後遺症なぜ長引く？～その①～; コロナ後遺症なぜ長引く？～その②～; 抜毛症～髪は、なが～い、友達です～; 気象病と眠気～2023年梅雨の傾向～; 毛髪疾患サポートハンドブック; 夏バテと漢方; 不安（パニック）でMRIが受けられない; 夏バテと睡眠負債; 午前中眠くて仕方ない人へ有効な治療薬！？; ブレインフォグとセロトニン（新型コロナウィルス感染後遺症）; 年末年始; 抜毛症治療Q＆A（2024年新春版）; 悪夢に感謝？！; コロナ禍、心の健康を保つ秘訣～会話時間の大切さ～; 睡眠の質と夢の関係; コンサルタントが病まない為には; 冬季うつ病とは; うつ病と漢方; 気象病2024年速報; パニック障害と漢方; 不眠症と漢方; 気象痛と漢方; 夏バテと漢方; 特殊な抜毛～眠っている時に間に髪を抜いてしまう～